Che effetto ha sul corpo mangiare sano e fare esercizio fisico?

Scritto il 18 luglio, 2017

Molte persone associano la dieta e l’esercizio fisico con la perdita di peso. Mentre la dieta e l’esercizio fisico sono componenti importanti per perdere peso, offrono anche altri benefici per la salute. Un’alimentazione sana e un regolare esercizio fisico dovrebbero far parte dello stile di vita di tutti, indipendentemente dai problemi di peso. La dieta e l’esercizio mantengono importanti funzioni corporee, riducono il rischio di molti disturbi e aumentano l’energia e l’autostima.

Controlla il peso

In definitiva, il numero di calorie che consumi rispetto al numero di calorie che spendi, determina il tuo peso. Se i due sono uguali, il tuo peso rimane stabile. Mangiare più calorie di quante ne vengono bruciate, provoca un aumento di peso mentre creare un deficit di calorie risulta nella perdita di peso. La dieta da sola può influenzare il peso, ma aggiungendo l’esercizio può compensare le calorie extra consumate o, se mangiate meno calorie, l’esercizio può bruciare calorie extra per portare alla perdita di peso.

Previene le malattie

Essere sovrappeso può portare a problemi di salute come le malattie cardiache. Tuttavia, non serve essere in sovrappeso per avere problemi di salute. Il cibo fornisce al corpo le sostanze nutritive necessarie affinché funzioni correttamente. Una corretta alimentazione che include proteine ​​magre, frutta e verdura e cereali integrali aiuta a mantenere il vostro sistema immunitario, digestivo e altri sistemi in funzione. L’esercizio brucia calorie per ridurre il grasso associato alle malattie cardiache e al diabete, ma rafforza anche il cuore e i polmoni rendendoli più efficienti. Come una buona alimentazione, l’esercizio fisico aiuta a mantenere il corpo in salute.

Aumenta l’energia

Il cibo fornisce carburante per il corpo. Mangiare una dieta equilibrata fornisce la nutrizione necessaria per aiutare il corpo a funzionare a livelli ottimali. I cibi spazzatura non solo non forniscono alcun valore nutrizionale, ma spesso hanno elevati contenuti di grassi, zuccheri e carboidrati raffinati che possono portare a sentirsi stanchi, lenti e appesantiti. L’esercizio aumenta l’efficienza dei sistemi muscolare, circolatorio e respiratorio, calma il sistema nervoso e aumenta il livello di sforzo che può essere sostenuto, portandoci ad avere più energia.

Migliora l’autostima

L’immagine non è tutto, ma nel mondo moderno siamo sempre bombardati dalle immagini di corpi “perfetti” e guardarsi allo specchio per vedere un corpo dall’aspetto diverso può ridurre l’autostima anche se non dovrebbe. La dieta e l’esercizio fisico aiutano a costruire un corpo che rispecchia l’immagine della salute e funziona in modo efficiente, il che porta a un corpo di cui si può essere fieri. L’esercizio, inoltre, rilascia diverse sostanze chimiche nel cervello che contribuiscono a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione. Continuare ad esercitarsi aumenta la fiducia in se stessi e migliora i processi dell’umore e del pensiero.

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