Dieta Mediterranea: informazioni utili e perchè sceglierla.

Clicca e scopri la dieta mediterraneaLa dieta mediterranea è un programma nutrizionale basato su alimenti principalmente presenti nel bacino mediterraneo, in particolare Italia, Francia, Grecia e Spagna.
La dieta mediterranea è fondata su un adeguato apporto di carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali e antiossidanti e fibre. Vengono consumati tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena) cui possono aggiungersi due piccoli pasti ( i cosiddetti spuntini) a metà mattina e a metà pomeriggio. Hanno un ruolo più importante i legumi e i cereali, viene consumata molta carne bianca, in modeste quantità quella rossa, e pesce, soprattutto azzurro, ricco di omega 3 dotati di proprietà vasodilatatorie e antinfiammatorie.
La giusta introduzione di frutta, verdura, cereali, legumi, pane, l’uso privilegiato di grassi vegetali come l’olio d’oliva, il consumo moderato di formaggio grasso, unitamente ad una regolare attività fisica, e ad uno stile di vita non troppo stressante e naturalmente il consumo equilibrato degli alimenti, possono rappresentare un utile strumento di prevenzione dell’obesità ed una buona formula per raggiungere il proprio peso ideale.
E’ stato dimostrato che tale regime alimentare ha effetti benefici sulla salute, essendo in grado di proteggere il corpo umano nei confronti di malattie cardiovascolari, tumori, probabilmente allergie e asma e nuovi studi mostrano come possa avere effetti protettivi sul cervello.
La dieta che proponiamo è rivolta a persone che vogliono dimagrire con una sana e corretta alimentazione, senza troppe rinunce.
L’obiettivo della dieta è quello di favorire un corretto bilanciamento di entrate caloriche e spese energetiche, tenendo alla larga i tumori, prevenendo l’infarto ed i disturbi cardiocircolatori, mantenendo il livello di colesterolo sotto controllo, prevenendo o eliminando l’obesità, l’ipertensione e buona parte dei casi di diabete.

Dr. Daniele Barbera

Il Dr. Daniele Barbera, stimato biologo e nutrizionista elaborerà personalmente la vostra dieta personalizzata basandosi sulle informazioni da voi fornirte nel modulo che dovrete compilare in seguito all'abbonamento (vedi esempio).
Il Dr. Daniele Barbera è biologo nutrizionista laureato all'Uniersità La Sapienza di Roma, iscritto all'Albo dei Biologi. Ha conseguito un tirocinio al Policlinico di Tor Vergata sui Disturbi del Comportamento Alimentare.
Attualmente il Dr. Barbera esercita come Biologo Nutrizionista presso uno Studio Medico Polispecialistico.
Ha collaborato presso il Policlinico di Tor Vergata di Roma, occupandosi della riabilitazione alimentare nei pazienti affetti da DCA, presso l'ambulatorio di Anoressia Nervosa.



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I piani dietetici preparati dal nostro nutrizionista verranno elaborati in base a tutti i parametri personalizzati presenti nel form che dovrete compilare ed in base ai chili da perdere per raggiungere il peso ideale. Se pensi di essere in sovrappeso e vuoi avere un'idea più precisa dei chili da perdere fai il test per conoscere il tuo peso ideale . Il risultato del test è indicativo e soltanto dopo l'elaborazione del tuo profilo il nutrizionista potrà definire con precisione il tuo peso ideale e quindi elaborare la tua dieta personalizzata. Inizia adesso, registrati e scegli il piano dietetico più adatto alle tue esigenze.

Gli specialisti della nutrizione e i dietologi suggeriscono di perdere mediamente 3/4 Kg al mese. Per questa ragione è consigliabile scegliere un periodo di abbonamento compatibile con la perdita di peso desiderata in modo da garantire il raggiungimento del peso ideale in modo armonioso e mantenere costante il peso ottenuto. Esempio: se devi perdere 7 chili, il piano 1 mese è insufficiente, dovresti scegliere il piano 3 mesi.

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