Che effetto ha sul corpo mangiare sano e fare esercizio fisico?

Scritto il 18 luglio, 2017

Molte persone associano la dieta e l’esercizio fisico con la perdita di peso. Mentre la dieta e l’esercizio fisico sono componenti importanti per perdere peso, offrono anche altri benefici per la salute. Un’alimentazione sana e un regolare esercizio fisico dovrebbero far parte dello stile di vita di tutti, indipendentemente dai problemi di peso. La dieta e l’esercizio mantengono importanti funzioni corporee, riducono il rischio di molti disturbi e aumentano l’energia e l’autostima.

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Corridori: battete il caldo con questi suggerimenti estivi

Scritto il 3 luglio, 2017

Andare in giro quando fa troppo caldo può essere pericoloso per la nostra salute. E per i corridori estivi, l’impatto può essere peggiore. Il sole ardente può impedirti di eseguire il chilometraggio desiderato, ma determinate misure possono aiutarti a battere il caldo. Ecco alcuni suggerimenti che aiuteranno i corridori a mantenere il loro regime nonostante le condizioni tropicali e umide.

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5 Esercizi da fare con una panchina

Scritto il 4 agosto, 2016

esercizi-panchinaNon avete voglia di trascorrere una bella giornata estiva all’interno di una palestra fredda e oscura? E’ facile fare un po’ di allenamento cardio e muscolare all’aperto, basta usare una panchina e il proprio peso corporeo. Le mosse di seguito vi aiuteranno a bruciare le calorie, alzare la frequenza cardiaca, e tonificare il core e le braccia. Eseguire ognuno di questi esercizi per 1 minuto, per un allenamento totale di 5 minuti. Fermatevi a fare un set ogni volta che vedete una panchina!

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4 vantaggi di fare attività fisica

Scritto il 15 giugno, 2016

vantaggi-attività-fisicaGeneralmente parlando si raccomanda agli adulti di fare due ore e mezzo di attività moderatamente intensa – come una passeggiata di buon passo o un giro in bicicletta – ogni settimana.
Ma trovare il tempo e l’energia per farlo può essere una lotta: quasi l’ottanta percento degli adulti non soddisfano questi obiettivi minimi di fitness. Si potrebbe avere familiarità con i benefici fisici degli allenamenti regolari, ma quelli psicologici sono altrettanto importanti.

L’esercizio fisico regolare può aiutare molti aspetti: dall’aumentare il vostro stato d’animo a migliorare il vostro sonno.
Tenere questo in mente potrebbe la spingere in più per andare in palestra un po’ più spesso. Ecco alcuni dei più grandi benefici psicologici dell’esercizio fisico.

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4 fitness trend da tenere a mente

Scritto il 8 marzo, 2016

Woman-squatsVediamo insieme 4 trend nel fitness che potrebbero fare al vostro caso

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8 Esercizi per rassodare i glutei

Scritto il 4 dicembre, 2015

glutei sodiStufe di fare gli squat? La chiave per dei glutei sodi è l’introduzione di nuovi esercizi che tonificano ogni centimetro. Questi 9 esercizi prendono di mira tutti i muscoli dei glutei e dei bicipiti femorali. Preparatevi ad essere ancora più sexy nel vostro abito da sera!

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Come l’esercizio fisico influenza il DNA

Scritto il 19 dicembre, 2014

esercita il tuo DNASappiamo tutti che l’esercizio fisico può farci essere più sani e ridurre il nostro rischio di malattie come il diabete e le malattie cardiache. Ma come una corsa o un giro in bicicletta possa tradursi in una vita più sana è rimasto un mistero.

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Dieta personalizzata ed esercizio ficico: i benefici che cambiano la vita

Scritto il 2 dicembre, 2013

Esercizio fisico e dieta, la ricetta vincente per dimagrire e restare in saluteL’esercizio fisico non è solo la capacità aerobica e la massa muscolare. Certo, l’esercizio fisico può migliorare la vostra salute e il vostro fisico, tagliare il vostro giro vita, migliorare la vostra vita sessuale e anche aggiungere anni alla vostra vita. Ma non è questo che motiva la maggior parte delle persone a rimanere attive.

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Alimentazione sana: primo consiglio per la vosta dieta

Scritto il 17 settembre, 2013

La vostra dieta con un alimentazione sana Mangiare sano non significa seguire filosofie nutrizioniste severe, rimanere irrealisticamente sottili, o privando voi stessi dei cibi che amate. Piuttosto, si tratta di sentirsi bene, avere più energia, stabilizzare il vostro umore, e mantenersi sani quanto possibile. Ognuno di questi obiettivi può essere raggiunto imparando alcuni principi basilari di nutrizione e utilizzandoli in un modo che funziona per voi. È possibile espandere la vostra gamma di scelte alimentari sane e imparare a pianificare in anticipo come creare e mantenere una gustosa, sana alimentazione.

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Dimagrire le cosce, qualche pratico e veloce consiglio!

Scritto il 5 agosto, 2013

Le cosce rappresentano un punto strategico, soprattutto per le donne, perchè è proprio li che si andrà a concentrare tutto il grasso in eccesso, di conseguenza, dimagrire le cosce diventerà un must per tantissime persone, ma come fare?

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Dimagrire camminando si può, scopriamo come!

Scritto il 30 luglio, 2013

Dimagrire camminando è possibileLa pigrizia è indubbiamente l’ostacolo più grande per ognuno di noi, ma se si vogliono ottenere risultati concreti, oltre a speciali diete su misura, sarà opportuno anche svolgere dell’attività fisica, che farà registrare numerosi miglioramenti. Per attività fisica non è intesa solo la corsa o la palestra, ma si può anche semplicemente camminare, il modo giusto per bruciare grassi e restare sempre in forma, senza stress e fatica.

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Dieta uomo proteica, perdi peso e resti in forma!

Scritto il 15 aprile, 2013

Dieta uomo proteicaUna dieta uomo proteica si fonda su tutta una serie di accorgimenti, senza rinunciare proprio a nulla, ma privilegiando alimenti proteici, riducendo in modo costante, grassi e soprattutto carboidrati. Prima di avviare una dieta del genere, lasciatevi consigliare da un medico di fiducia, essa non presenta controindicazioni se la si segue per un mese, ma è sempre meglio affidarsi a chi può seguirne l’andamento ed il vostro stato di salute.

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