Dieta ipocalorica



La dieta ipocalorica è una dieta dimagrante che permette di perdere peso grazie ad un’ alimentazione povera di calorie.
Ma quante calorie possono essere eliminare ogni giorno dalla nostra alimentazione?
Alcuni studi indicano che tagliando una media di 500kcal al giorno è possibile perdere circa 1kg di massa grassa a settimana.
Prima di intraprendere una dieta ipocalorica è molto importante consultare uno specialista il quale calcolerà il vostro consumo calorico e quindi vi suggerirò una dieta dimagrante con il giusto apporto calorico senza rischiare così affaticamento o perdita della massa muscolare.

Abbiamo inserito nel nostro sito alcune ricette ipocaloriche (ricette basate su cibi poveri di calorie).
Inoltre sul sito ricette calorie potrai trovare i valori nutrizionali degli alimenti e di alcune ricette

Le calorie rappresentano il contenuto energetico degli alimenti: es. 100 grammi di burro contengono circa 760 calorie.
Di seguito presentiamo delle pratiche tabelle che elencano le calorie di molti alimenti presenti nella nostra dieta.

PRIMI PIATTI - CARNI - UOVA - PESCI - SALUMI - FORMAGGI - LATTE&YOUGURT - VERDURE - CONDIMENTI - FRUTTA - PANE&PIZZE - DOLCI&BISCOTTI - BEVANDE

PRIMI PIATTI
Gnocchi al pomodoro 260
Insalata di riso 470
Pasta al burro 410
Riso al burro 360
Riso al pomodoro 400
Riso ai funghi 415
Riso allo zafferano 422
Spaghetti aglio e olio 430
Tortellini alla panna 780
Trenette al pesto 580
CARNI
Agnello (parti magre) 122
Agnello (parti grasse) 279
Anatra 288
Bovino (parti magre) 127
Bovino (parti grasse) 304
Cavallo 110
Coniglio 114
Gallina 185
Maiale (parti magre) 167
Maiale (parti grasse) 380
Pollo (petto) 110
Pollo (coscia) 130
Tacchino (petto) 134
Tacchino (coscia) 186
Vitello (parti magre) 102
Vitello (parti grasse) 166
UOVA
intero 80
albume 18
tuorlo 62
PESCI
Acciughe sott’olio 204
Aragosta - Astice 86
Branzino - Spigola 82
Calamaro 69
Cernia 130
Gamberi 50
Merluzzo - Nasello 83
Ostrica 57
Rombo 80
Seppia 72
Sgombro 168
Sogliola 83
Tonno fresco 158
Tonno sott’olio 258
Trota 83
SALUMI
Bacon - Pancetta 630
Bresaola 246
Ciccioli 535
Coppa 430
Mortadella - Prosciutto Cotto 415
Prosciutto Crudo 153
Salame 475
Speck 116
FORMAGGI
Asiago - Bel Paese 380
Caciotta 360
Certosino 270
Emmental 390
Fontina 375
Gorgonzola - Stracchino 350
Mozzarella 240
Parmiggiano Reggiano - Grana 400
Provola 350
Pecorino Stagionato 380
Ricotta di mucca 135
Taleggio 310
LATTE - YOGURT
Latte Intero 63
Latte Prz. Screm. 49
Yogurt Intero 63
Yogurt magro 45
Yogurt frutta 120
VERDURE
Asparagi 35
Bietola 12
Broccoletti 25
Carciofi 18
Fagioli 104
Fagiolini 20
Finocchi 15
Funghi 25
Lattuga 15
Melanzane 18
Patate 83
Peperoni 23
Radicchio 13
Scalora 10
Sedano 20
Spinaci 24
Zucca - Zucchine 12
CONDIMENTI
Aceto 4
Burro 750
Besciamella 400
Margarina 760
Olii vari 901
FRUTTA
Albicocche 31
Ananas 45
Arance - Mandarini 40
Banane 80
Ciliegie 50
Cocomero 30
Fragole 30
Kiwi 55
Melograno 65
Mele - Pere 45
Melone 30
Pesche 30
Pompelmo 35
Susine 35
Uva 60
PANE & PIZZA
Crackers integrali 420
Crackers salati 450
Fette biscottate 390
Grissini 380
Pane 279
Pan carrè 305
Pane al latte 347
Pane all’olio 361
Pane integrale 230
Pizza margherita 600
DOLCI - BISCOTTI
Amaretti 452
Bignè 115
Biscotti al burro 460
Biscotti integrali 418
Cioccolato al latte 565
Cioccolato fondente 542
Corn flakes 364
Creme caramel 280
Crostata alla frutta 540
Gelato alla frutta 100
Gelato alle creme 220
Krapfen 380
Miele 304
Pandoro 500
Panettone 350
Zucchero 392
BEVANDE
Aranciata 53
Birra 110
Caffè 2
Cola 40
Thè 45
Vino 65
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