Dieta Personalizzata

Noi donne conosciamo bene i nostri punti critici, non ci sia rivista o puntata televisiva che non attenzioni glutei, cosce, seno, pancia e, perchè no, braccia che tendono a diventare rilassate. L’estate tarderà ancora ad arrivare ma se ci si pensa bene abbiamo giusto qualche mese per dedicarci al rimodellamento del nostro corpo. Passiamo quindi ad una piccola rassegna di cosa occorre fare rispetto ad ogni punto critico. Un esercizio mirato, ripetuto nel tempo, un prodotto cosmetico scelto in modo oculato unitamente ad un regime alimentare scelto ad hoc costituiscono una valida strategia d’azione per lavorare sui punti critici. Snellire, rimodellare, drenare, dimagrire ecco le parole chiave che solo con costanza ed impegno potranno diventare realtà concretizzandosi in risultati obiettivi dopo qualche settimana di lavoro.

Glutei e cuscinetti sono le zone in cui tipicamente la pelle diventa a buccia d’arancia, se poi aggiungiamo ristagno dei liquidi, gonfiore, tessuto muscolare un po’ rilasciato il danno è fatto! Per rimodellare le gambe dalle caviglie alle cosce, senza tralasciare i glutei, la soluzione migliore è il moto in acqua. Si può scegliere dal nuoto libero all’acqua gym, fino a nuove proposte come l’acqua bike o acqua boxe eseguite a ritmo di musica. L’azione combinata di una dieta drenante, massaggi e trattamenti specifici garantisco un intervento mirato contro le adiposità localizzate. Rivolgetevi a specialisti ma se non avete denaro e tempo a disposizione nella scelta dei cosmetici orientatevi verso quei prodotti che contentono principi attivi che favoriscono lo smaltimento dei liquidi, che migliorano la circolazione sanguigna e linfatica, snellenti e rassodanti. Preferite quindi la caffeina, la centella, il guaranà, l’ananas, vitamina B3, ginkgo biloba, sali di rutina, escina. Associare un anticellulite con un esfoliante in modo che la pelle possa essere libera da cellule morte e assorbire meglio i principi attivi. Un’azione rassodante e stimolante della circolazione si può ottenere anche aiutandosi con integratori alimentari. Ogni tanto si possono fare i bendaggi con sali del mar morto, i fanghi con le alghemarine ricche di iodio per intervenire sui cuscinetti localizzati al fine di intensificare i risultati. Una pelle liscia e levigata aiuterà ad eliminare il visibile inestetismo della pelle a buccia d’arancia.

Quando si procede all’applicazione delle creme posizionare la gamba in alto, aiutatevi poggiandola sul bordo del letto o della vasca, con movimenti circolari che vanno dalla caviglia fino al ginocchio, poi fate come se abbracciaste con le due mani la coscia e risalite fino all’inguine esercitando una piccola pressione decisa e regolare facendo penetrare il prodotto finchè si sarà asciugato.

Gli esercizi per i glutei: sdraiarsi a terra sulla schiena, poggiare la pianta dei piedi bene, sollevare il bacino da terra all’altezza dei fianchi. Braccia poggiate a terra, distese. Da questa posizione sollevare il più possibile i glutei da terra contraendoli con forza. Tenere la posizione in alto per 10 secondi e tornare a terra. Ripetere tre serie da 20 volte.

Per le cosce: in piedi a gambe divaricate, piedi paralleli, scendere verso il basso con il busto poco in avanti piegando le ginocchia come se ci si stesse sedendo su di una sedia. Restare in questa posizione per 10 secondi e risalire lentamente. Ripetere per 15 volte.

La Pancia può presentarsi gongia, con qualche rotolino, con tessuti rilassati (magari dopo una gravidanza) e contornata da smagliatire antiestetiche. Bene, iniziare con addominali a casa o in palestra, ce ne sono davvero tanti. Ad es: sdraiatevi a terra sulla schiena (supine), gambe distese e punte dei piedi tese verso il basso. Sollevare le braccia verso l’alto (mettendo le orecchie  fra le braccia). Inspirare e contrarre l’addome mentre si sollevano testa e braccia verso l’alto. Scendere verso terra mantenendo gli addominali contratti. Ripetere almeno per 15 volte.

Riguardo ai prodotti cosmetici occorre usare un prodotto rassodante ai sali del Mar Morto o elementi di origine marina, e un effica antismagliature magari con collagene ed elastina capace di rendere la pelle più elastica e svolgere un’azione levigante. Per l’applicazione dei cosmetici sdraiarsi sul letto e massaggiare il prodotto con movimenti circolari in senso orario partendo dall’ombelico verso l’esterno.

Il seno a causa della forza di gravità tenderà, con l’avanzare degli anni, più verso il basso. Se il seno è più piccolo sarà più facile mantenerlo tonico, più cura necessiterà un seno prosperoso. Rinforzate i pettorali con una ventina di minuti di vogatore ripetuti due – tre volte alla settimana. Usate cosmetici che possano donare un effetto push up, ve ne sono diversi a base di erbe o sostanze naturali. L’applicazione deve avvenire dopo aver fatto delle spugnature di acqua prima calda e poi fredda in modo da rendere la pelle più ricettiva all’assorbimento ementre si tonifica. Occorre partire col massaggio iniziando con la mano piatta dal capezzolo e descrivendo una sorta di otto immaginario fra un seno e l’altro. Gli esercizi fisici da praticare anche in questo caso sono svariati anche sedute sulla sedia d’ufficio potrete approfittare congiungete le mani incrociando le dita davanti al petto. Tenete i gomiti alti e premete i palmi l’uno contro l’altro con forza noterete che le braccia e i pettorali lavoreranno.

Le braccia purtoppo con l’andare del tempo tendono a cedere, in particolare la parte interna del braccio. La pelle va nutrita adeguatamente, mantenuta elastica bevendo tanta acqua e aiutandola con un buon cosmetico ad azione rassodante capace di sostenere la struttura della pelle e conferendo tono alla parte. Bisogna massaggiare la parte iniziando dal gomito fino ad arrivare all’ascella con piccoli movimenti circolari. Di tanto in tanto, specie nel cambio di ogni stagione utilizzare uno scrub solo sui gomiti e mai sulla pelle sottile della zona interna del braccio che altrimenti rischia di indebolirsi e cedere più facilmente. I cosmetici da usare sono rassodanti, idratanti e tonificanti antietà. Favorite almeno una volta a settimana gli esercizi in cui è previsto l’uso di pesetti e bande elastiche a carico di spalle e braccia oppure il nuoto, lo sport col quale non si sbaglia mai e che senza accorgercene ci fa lavorare con tutti i muscoli del nostro corpo oltre ad usufruire dei benefici dell’acqua e dell’assenza di gravità.