OBESITA’ E ATTIVITA’ FISICA

L’obesità si può considerare una malattia, figlia dell’epoca in cui viviamo può essere classificata tra le “patologie del benessere” è dovuta a fattori genetici, influssi ambientali e fattori sociali.
Oggigiorno e’ difficile trovare obesità secondarie, che sono dovute ad altre patologie quale ad esempio l’ipotiroidismo.
La causa dell’obesità’ dipende dalle calorie ingerite con l’alimentazione di tutti i giorni, quando queste sono superiori alle calorie spese nell’arco della giornata; si genera un surplus di energie che l’organismo, non riuscendo a smaltire, trasforma in grasso e conserva negli adipociti, le cellule che formano il tessuto adiposo, vero e propria giacenza di riserve energetiche.
Il bilancio calorico positivo può essere determinato da un’eccessiva quantità di cibo ingerito, ma anche da una vita sedentaria con poca attività fisica.
Le principali cause sono dei lavori statici come quello d’ufficio, abitudini sbagliate come l’uso ricorrente di ascensori, automobili, telecomandi e in generali tutti quei mezzi simbolo di benessere e comodità nella nostra vita. Si definisce obeso un soggetto il cui peso corporeo supera del 20-25% il suo peso ideale o la cui percentuale di grasso corporeo supera il 25% per l’uomo e il 35% per la donna. L’obesità può essere distinta come lieve se l’eccesso ponderale è del 20-40%, media se è del 41-99% e grave quando l’eccedenza supera del 100% il peso ideale.

L’obesità infantile
L’obesità infantile è in continuo aumento nelle popolazioni con un tenore socio-economico mediamente alto, questo fattore deve far riflettere, poiché un giovane obeso ha una probabilità molto alta di essere un adulto obeso.
Il bambino obeso tende ad autoescludersi dalle normali attività ludiche, provocando una situazione di ipocinesia motivo di un aggiuntivo aumento di peso.
Creando così, un circolo vizioso di inattività, aumento dell’obesità con conseguente riduzione delle capacità motorie, che potrebbe raggiungere un grado sempre maggiore di inattività. Le maggiori cause di inerzia dei giovani sono il tempo passato davanti la televisione, il computer e i videogame, aggiungiamo le cattive abitudini alimentari (merendine, patatine e snack fuori pasto), il quadro della correlazione con l’incremento dell’obesità infantile e’ fatto.

Patologie conseguenti all’obesità
L’obesità riduce la vita media dell’uomo, essendo un fattore di rischio che aumenta la probabilità di sviluppo di patologie vascolari come l’aterosclerosi, l’ipertensione arteriosa, l’ischemia del miocardio e l’insufficienza cardiaca.
È responsabile inoltre di malattie respiratorie e dismetaboliche come il diabete di tipo II, ancora è causa di malattie articolari come l’artrosi, ed è infine sempre piu’ dimostrata la relazione tra l’obesità e l’insorgenza delle malattie tumorali.

Terapia dell’obesità
L’obesità è un problema che può e deve essere risolto.
Le vie curative più efficaci sono due:

1. Trasformare e migliorare la dieta dal punto di vista quantitativo e qualitativo, cioè riducendo la quantità di calorie ingurgitate giornalmente facendo attenzione che la dieta sia bilanciata nell’apporto dei tre macronutrienti carboidrati, proteine e grassi;
2. Ampliare il metabolismo con l’esercizio fisico o altre attività.
Inoltre la diminuzione del grasso corporeo va accompagnata da una reintegrazione di proteine, acqua, minerali e vitamine che rischiano di essere perse durante l’attività fisica. Diete molto drastiche possono che incidono sulla massa magra, soprattutto su quella muscolare, possono portare ad una diminuzione della capacità di bruciare calorie.
Questa conseguenza può essere modificata associando dieta ed esercizio fisico.
Studi sperimentali hanno provato che in soggetti sedentari, con l’aumento dell’attività fisica, comporta una diminuzione dell’appetito.

Ci sono sport come il nuoto e il ciclismo che sono sempre consigliabili, poiché permettono una grande spesa energetica ma non un grande stress articolare. Con l’allenamento progressivo cresce l’efficienza fisica dell’individuo, a poco a poco scompaiono i limiti fisici alla prestazione.
Il peso corporeo si riduce e migliora la composizione corporea (rapporto massa magra/massa grassa), aumentano la forza, la resistenza e migliora l’abilità motoria. Tutto ciò può portare all’abbattimento delle barriere psicologiche con un aumento dell’autostima e della fiducia in se stessi.
A intensificare questi risultati oltre all’incrementata capacità di lavoro, dà un apporto la miglior immagine ottenuta con l’esercizio ed un’esatta alimentazione.