La cellulite… questa brutta bestia

La cellulite è un problema che può colpire tutte le donne, comprese quelle magre e giovani. Il problema a prescindere dalle differenze di età o di fisicità, è lo stesso. Le soluzioni possono variare e, per essere veramente efficaci, i trattamenti vanno scelti considerando il singolo caso. Età e peso sono fondamentali.
Il sovrappeso rende la cellulite più evidente. La pelle diventa fredda, molle e pastosa e i capillari sono più evidenti perché la circolazione è più lenta.

Che cosa la peggiora
Sicuramente se si dimagrisce e si ingrassa ripetutamente e velocemente. Inoltre ad aggravare è anche la perdita di compattezza dei con la conseguente comparsa di smagliature.

Che cosa la migliora
Nel caso di chili in eccesso, è fondamentale cambiare lo stile di vita: con delle diete, uno sport appropriato, l’utilizzo di creme e integratori. E’ necessario quindi passare a  nuove e sane abitudini.

Il cibo che fa bene
Alici, sgombri, merluzzi e sogliole sono pesci ricchi di iodio e di potassio, possono sicuramente aiutare a combattere la ritenzione idrica. Anche se sembra difficile da credere anche bere un bicchiere di vino rosso al giorno fa bene. Esso contiene infatti sostanze che, proteggono i capillari e permettono una corretta microcircolazione aiutando così a combattere la cellulite.

Il massaggio su misura
È perfetto il linfodrenaggio fatto tutti i giorni. Metti le dita dietro le ginocchia, e massaggia avanti e indietro con delle pressioni leggere. Lo stesso movimento è da ripetere sull’inguine e sotto le ascelle. Fatto ogni giorno, aiuta ad aprire i vasi linfatichi e ad eliminare i liquidi.

Sport
L’alleato migliore per sconfiggerla, è il movimento. Dovunque: a casa, in palestra, in spiaggia.

Se sei magra
Sarà quasi sicuramente un problema di circolazione. Hai dei capillari più fragili che si rompono, in questo modo perdono la loro capacità di trasportare ossigeno, i tessuti accumulano le sostanze di adipose e la pelle diventa molle e priva di elasticità.
Per ovviare il problema è sufficiente una pedana a vibrazioni che con le contrazioni a cui sottopone i muscoli fa affluire il sangue facendo riaprire i capillari otturati e riparando quelli lesi. Lo stesso risultato si può ottenere andando in palestra, utilizzando step e cyclette. Se vi piace fare sport all’aria aperta i pattini in linea sono l’ideale. Le spinte intense con le gambe, magari in leggera salita sono di grande aiuto.

Se sei gonfia
Il gonfiore sito a livello delle ginocchia e delle caviglie è solo acqua. La ritenzione idrica, è spesso ereditata da qualche parente in famiglia. Essa peggiora quando si beve poco o, in alcuni casi, se si prende da tempo la pillola anticoncezionale. Gli sport che possono aiutare sono la corsa o il tennis che portano a sudare molto con la conseguente necessità di bere di più. Il corpo, in modo naturale è stimolato ad azionare il meccanismo di regolazione idrica. Basta praticarli un paio di volte alla settimana per ottenere dei buoni risultati.

Se hai qualche chilo di troppo
Più si ingrassa più i capillari vengono schiacciati, causando accumuli di tossine e ritenzione di liquidi.
Bisogna praticare sport che fanno lavorare i glutei e i muscoli delle gambe, i punti incriminati. Perfetta la bike, perché il movimento di pedalata schiaccia le vene e aiuta il sangue a risalire dai piedi verso l’alto o le lunghe passeggiate in mezzo alla natura.

E’ fondamentale che capiate che la cellulite non si combatte saltando i pasti o cibandosi solo di verdure. Anzi certi cibi possono addirittura aiutare nella diminuzione dell’infiammazione. Quindi bisogna bere molto ma anche avere un menu con una base di 1.200 calorie quotidiane comprendendo addirittura un bicchiere di vino.

I tuoi nemici
Prima di tutto bisogna limitare pane, pasta, riso (quando ne avete proprio voglia optate per quelle integrali e sempre senza esagerare). Una fra le cause principali della comparsa della cellulite sono gli zuccheri di troppo nel sangue che vengono trasformati in grassi e quindi in cuscinetti. Per questo è da evitare  la frutta troppo zuccherina. Anche la carne rossa e i latticini sono da evitare, favoriscono la ritenzione idrica.

I tuoi alleati
Il primo piatto che non può mancare in una dieta anticellulite è il pesce (soprattutto spada, salmone e pesce azzurro), ricco di Omega 3, grassi “buoni” che non ostacolano la circolazione e la ripuliscono dalle tossine, contribuendo a ridurre i gonfiori e a migliorare la struttura cellulare. Un’altra fonte di grassi buoni è l’olio di pesce che si  può ingerire in pillole facilmente acquistabili in erboristeria. Considerate che per vedere degli effetti bisogna prenderne da 6 a 8 al giorno, quando volete. La verdura è fondamentale, quanta ne volete è importante ingerire di tante fibre per saziarsi e tenere pulito l’intestino.
Infine, non possono mancare le due spezie antinfiammatorie per eccellenza, oltre che drenanti: il curry che contiene principi attivi antiossidanti, cioè capaci di ritardare l’invecchiamento della pelle donandole vitalità e lo zafferano che vi permette di non usare il sale, dando comunque sapore ai piatti.