Fidgeting: muoviti!
Posted by admin in Consigli Benessere
Stanche di aerobica e cyclette? Andare in palestra è uno stress e oltretutto l’ago della bilancia non si muove? Si può girare i pollici e tamburellare sul tavolo o anche sedersi e dondolare i piedi su e giù. Questo è l’invito solo apparentemente minimalista di uno studio scientifico della Mayo Clinic di Rochester-USA (pubblicato dalla rivista Nature) che esalta i benefici del fidgeting (dall’inglese to fidget) ovvero agitarsi, muoversi, fare micro movimenti frequenti. Un esempio è giocare con le gambe, accavallarle cambiare spesso posizione, mentre si parla al telefono, giocare con la matita, ecc… Tutte cose, per lo più, inconsce e involontarie che però bruciano calorie: fino a 350 al giorno, dicono i ricercatori.L’equivalente di 40 minuti di Jogging, di un’ora di palestra, di trkking o di tennis doppio. O, se preferite, l’equivalente necessario per bruciare una fettina di crostata o un mini piatto di spaghetti al pomodoro. Una vera fortuna per chi lo fa in automatico. Dalla ricerca risulta proprio che le persone più magre sono quelle che in stato di riposo si agitano di più. Ovvio che molto dipende anche da ciò che si mangia, ma chi si agita parecchio ed è sempre attivo ha meno possibilità di ingrassare, anche se a tavola non si contiene, negli anni è comunque destinato al soprappeso. Non è comunque da sottovalutare un bonus da 350 calorie da spendere ogni giorno. Anzi, il nostro suggerimento, è di sfruttarlo al meglio. Non si tratta solo di movimenti inconsci ma anche di quelli consci che il nostro stile si vita tende ad eliminare tipo: scale al posto degli ascensori, percorsi a piedi invece dell’utilizzo della macchina, minimi spostamenti a casa rimpiazzati da vari elettrodomestici, telecomandi, telefonini ecc…Secondo alcune stime se il telefono di casa dista dai due ai dodici metri da sedie e poltrone, in un anno si percorrono tra i 16 e