In forma anche per le feste
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Impossibile arrivare a Natale, o peggio ancora, per l’ultimo dell’anno, fuori forma!
Non possiamo permetterci incubi in cui ciò che ingeriamo diventeranno in un baleno chili di troppo. Che fare allora? Innanzitutto occorre fare tanto movimento, mettere da parte un po’ di lavoro e trovare il tempo da dedicare a se stessi. Se bisogna assolutamente acquistare i regali da mettere sotto l’albero, scegliere di recarsi a fare shopping a piedi. Il tempotrascorrerà velocemente, si sbrigheranno le commissioni, senza ritrovarsi acomperare fra la folla gli oggetti più costosi e meno belli, e in più…20 minuti di passeggiata a passo sostenuto ci avranno aiutato a perdere almeno 120 calorie.
Le cene e gli aperitivi con amici e parenti si intensificheranno e non si potrà certo restare a guardare!
L’unica soluzione è bere molta acqua, preferibilmente lontano dai pasti, mangiare, quando si è a casa, verdure crude o cotte e frutta fresca al naturale.Nelle cene fra amici, assaggiare poco di tutto prediligendo i cibi meno grassi (dove è possibile). In ogni caso abbondare “una tantum” non intaccherà certo le nostre forme fisiche! Bisogna cercare di bilanciar eil più possibile il conteggio delle calorie nell’arco della giornata. Se si eccede la sera basterà mantenersi più leggeri a pranzo e a colazione, senza però saltare i pasti!