I vostri programmi estivi rovinano le vostre procedure di dieta e workout?

In queste ultime settimane, la gente non ha fatto altro che chiedermi come rimanere fisicamente attivi quando durante i fine settimana l’occupazione principale sara’ bere e mangiare. Se i vostri programmi estivi comprendono, barbecue, pranzi dall’amico e dalla famiglia, nozze e piccoli viaggi dove l’attivita’ fisica è impossibile e mangiare fuori è l’unica opzione, la soluzione migliore che posso dare è quella di fare lunghe passeggiate prima, durante o dopo il lavoro. Anche camminare per 20 minuti al giorno contribuisce alla perdita di circa una 500 gr. di grasso in un mese. Cercare di mantenersi in forma durante queste settimane è duro, ma se programmate qualcosa, anche una piccola attivita’ ginnica, i “danni” si possono limitare al massimo. Ora che cosa possiamo fare in questi fine settimane riempiti di eventi che girano intorno ad alimenti e bevande? Provate ad inserire una certa attività nell’evento. In spiaggia giocate a volleyball o camminate su e giù per la spiaggia (camminare sulla sabbia vi potrebbe fare bruciare lotti di calorie!). Portate una bici ed evitate di dormire dopo aver pranzato. Se qualcuno della famiglia sta cucinando con il barbecue suggerire un gioco all’aperto o uno sport esterno che vi piaccia e sia divertente per tutti. Se siete stati invitati a delle nozze alzatevi e ballate! Se qualcuno sta fcendo una festa e siete sicuri che ci non saranno alimenti salutari, portate voi un antipasto o un dessert sano. Occorre si un controllo del vostro peso questa estate, ma anche un modo divertente per tenerlo sotto controllo! Non dimenticate che l’estate e’ anche un buon periodo per fare ginnastica all’aperto! Ad es. comprate delle buone scarpe da corsa e provate a fare jogging la sera o il tardo pomeriggio. Vi suggerisco, soprattutto, di usare la vostra fantasia per cercare in ogni evento un modo per limitare l’assunzione di calorie.
Vi rimando ad un articolo esterno per avere altre informazioni su come fare sport per dimagrire.

Vi auguro una buona estate e che tutti riusciate a raggiungere i vostri obbiettivi.

This entry was posted on Lunedì, Giugno 18th, 2007 at 10:10 am and is filed under Consigli Benessere. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.