Come nutrirsi in modo equilibrato
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Mangiare variando le pietanze rispettando le proporzioni. L’ideale è consumare tre pasti e due spuntini quindi mangiare in piccole quantità ma frequentemente.
Due pasti da 100 calorie possono incrementare l’accumulo di grassi più che quattro pasti da 500 calorie. Non diamo quindi il tempo alle calorie di accumularsi ma bruciamole rapidamente e più facilmente nel corso della nostra giornata.
La colazione è anch’essa un pasto essenziale e va fatta al mattino quando appunto l’organismo brucia molto e ne ha bisogno. La sera, invece, l’organismo ci richiede meno energie ed è anche più lento.
In genere assorbiamo il 50% in più di quanto necessita al nostro corpo.
Ricordare sempre che non esistono prodotti miracolosi che ci faranno dimagrire presto e tanto quindi occorre necessariamente mantenere una dieta equilibrata nelle quantità e nella qualità. Non sottoponiamoci a digiuni o diete eccessivamente ristrette che risultano pericolose e dannose per il nostro organismo.
Basta ridurre l’eccesso di calorie
Usare prodotti che non trasudino grassi (insaccati, formaggi, latticini, ecc)
Ridurre gli zuccheri ( confetture, cioccolato, gomme, dolciumi, ecc)
Ridurre gli alcoolici (birra, vino, superalcoolici )
Calcolare il peso ideale con la formula adeguata
monitorare i risultati ottenuti di settimana in settimana
praticare movimento (passeggiate, nuoto, bici, ecc)
scegliere i cibi preferendo frutta e verdura