Giusta alimentazione per un’abbronzatura perfetta

Per un bel colorito e un’ottima abbronzatura occorre almeno uno o due mesi prima aiutarsi con un’alimentazione mirata.

Per un colorito perfetto insalata e macedonia! Oltre ad essere fresche, golose ed invitanti ci consentiranno di avere una tintarella luminosa ed omogenea.

Tutti i frutti  e gli ortaggi gialli, rossi, arancio, ricchi di betacarotene, sono da ritenersi integratori naturali. Questa è una sostanza che si stratifica sotto la pelle e conferisce la sfumatura dorata all’incarnato. Acquistate quindi pesche, albicocche, melone, nespole, carote, peperoni.

Un’altra alleata dell’abbronzatura è la vitamica C che regola la produzione di melanina. La vitamina C è dotata di azione antiossidante ed è quindi in grado di proteggere dall’invecchiamento e dalle degenerazioni cellulari. Essa è presente negli agrumi (pompelmi, arance, limoni), nel prezzemolo, nei kiwi, nei mirtilli, nei frutti di bosco, nei pomodori.

Sarebbe bene non rinunciare agli oli di semi di sesamo, frutta secca, borragine che contengono gli acidi grassi polinsaturi (GLA)  e proteggono le pareti dei vasi capillari specie quando esposti al calore dei raggi solari.

Per mantenere l’elasticità della pelle e la giusta idratazione meglio integrare anche la provitamina A che troviamo nelle biete e negli spinaci.

La vitamina antiossidante più potente però è la E. Agisce contro l’azione dei radicali liberi (che causano l’invecchiamento cutaneo e prodotte dall’organismo per effetto delle radiazioni). A tal proposito meglio usare cereali integrali e  olio extravergine d’oliva.

Pomodori, cipolle, aglio, broccoli, uova, pesce, fegato contengono selenio, un minerale anch’esso antiossidante prezioso che interagisce con la vitamina E.

Per il mantenimento dell’integrità dell’epidermide meglio intervenire con lo zinco di dui sono ricche le cipolle, il crescione, i piselli, i broccoli, i frutti di mare.

Preferibilmente fuori pasto bere almeno un litro d’acqua naturale, a temperatura ambiente.