Perdi 2 chili in 15 giorni mangiando piatti freddi

Questa dieta prevede un consumo di 1300-1400 calorie al giorno, aiuta a perdere peso (circa una taglia) prima della prova bikini. Si potrà mangiare bene, variando i cibi senza esporsi al caldo dei fornelli.

 Occorre seguire questa dieta per un periodo non superiore alle due settimane.
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere.

LUNEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 50 gr di pasta condita con 5 olive, 100 gr di pomodorini freschi, 50 gr di mozzarella ed un cucchiaino d’olio; Insalata verde a piacere; 150 gr di fragole.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla menta.
Cena: bresaola condita con 10 gr di grana, rucola, succo di limone; insalata di lattuga romana e pomodoro condita con poco sale ed un cucchiaino d’olio d’oliva extra-vergine; 50 gr di pane.

MARTEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 60 gr di riso per insalata condito con carotine, sedano, due olive bianche, qualche pomodorino e verdure a piacere, condire con un cucchiaino d’olio e pepe in grani bianco macinato, 20 gr di prosciutto cotto affumicato, 10 gr di emmenthal tagliato a dadini; insalata di valeriana e ponodori pachino; 150 gr di frutti di bosco conditi con succo di limone.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla mela verde.
Cena: 150 gr di fesa di tacchino cotto ai ferri; insalatona di fagiolini lessi conditi con aceto rosso e 200 gr di patate lesse condite con uno spicchio d’aglio e un trito di prezzemolo.

MERCOLEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali
Pranzo: 50 gr di penne rigate condite con 200 gr di pomodorini e zucchine (mangiare fredda); insalata caprese (150gr di pomodorini e 60 gr di mozzarella) con foglie di basilico; 200 gr di pesche gialle.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita alla mela verde.
Cena: salmone fresco tagliato a fette sottilissime condito con 2 cucchiaini d’olio, erba cipollina, sale, pepe e succo di limone; insalata di pomodori e cetrioli; 50 gr di pane.

GIOVEDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali
Pranzo: minestra di riso (60 gr di riso e 250 gr di verdure miste); frittata al forno realizzata con un uovo , spinaci e pomodori freschi; insalata di sedano e carote.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al tè.
Cena: cuori di carciofo lessi conditi con 20 gr di prosciutto crudo magro, 30 gr di grana e 200 gr di rucola condita con un cucchiaino di olio d’oliva extra-vergine del succo di limone; 150 gr di fragole; un panino di 50 gr.

VENERDI’
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: 80 gr di eliche condite con 100 gr di pomodoro fresco e basilico fresco; insalata mista a piacere.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al tè.
Cena: insalata di pollo con 165 gr di pollo grigliato, 40 gr di sottaceti, prezzemolo, 2 cucchiaini d’olio d’oliva extravergine, qualche cappero, pepe bianco macinato, succo di un limone; macedonia di fragole, kiwi e mela; 50 gr. di pane.

SABATO
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo: pomodori ripieni con 75 gr di riso condito con olio, sale, pepee verdure grigliate (melanzane e zucchine) e cipolla a forno; insalata di peperoni rossi e gialli conditi con olio limone sale e pepe.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita all’amarena.
Cena: insalata di pollo con 165 gr di pollo grigliato, 40 gr di sottaceti, prezzemolo, 2 cucchiaini d’olio d’oliva extravergine, qualche cappero, pepe bianco macinato, succo di un limone; macedonia di fragole, kiwi e mela; 50 gr. di pane.

DOMENICA
Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 gr di cereali.
Pranzo:Penne al radicchio (75 gr di pasta, cipolla, 4 cucchiai di vino bianco, zafferano, 30 gr di radicchio e 60 gr di tonno al naturale), insalata mista (200 gr), 150 gr di ciliegie.
Merenda: uno yogurt magro alla frutta (125 gr) e 80 gr di granita al limone
Cena: insalata di gamberetti  (100 gr) con 50 gr di indivia, 60 di pomodori di pachino sale, pepe e succo di limone;  200 gr di pesche, 50 gr di pane.