Per un bel paio di gambe

Uno dei desideri di ogni donna è quello di avere un paio di gambe belle, snelle e scattanti sia d’estate che d’inverno. Chi dice che d’inverno le gambe vanno coperte? Di certo nonostante il freddo la moda attuale impone un look che di certo non ha pietà per rotolini, cuscinetti e cellulite sparsa qua e là.

Panta jazz o fuseaux da indossare con maxi pull, gonne mini, shorts, non ci lasciano scampo, ci costringono a tenerci su anche nella stagione fredda. Se a dar fastidio sono i capillari che comportano gambe gonfie e pesanti, ristagno di liquidi e caviglie gonfie…beh non rimane che recarsi da uno specialista e avviare una serie di trattamenti mirati al problema specifico. Si tratterà quindi di prenotare idromassaggio, linfodrenaggio, massaggi con olii essenziali, fanghi. Aiutarsi con una dieta agendo anche dall’interno sarà un modo per ottenere risultati visibili in tempi più brevi.

E’ importante saper scegliere gli alimenti, puntare sulla qualità è fondamentale. La dieta deve puntare su frutta e verdura (meglio se biologica). I metodi di cottura da preferire saranno il vapore, il cartoccio, la griglia. Condire con un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva a pasto principale, poco slae, niente pepe, bibite gassate, nè alcoolici. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.

A colazione uno yogurt magro alla frutta o un bicchiere di latte alla soja e un frutto di stagione (mela, pera, 2 fette d’ananas).

A pranzo iniziare con verdure crude (finocchi, lattuga, carote) a volontà, un piatto di pasta (50 gr) o riso (60 gr) condita con pomoro fresco e basilico o con le verdure. In genere per preparare la pasta alle verdure si prende una falda di peperone due fette spesse di melenzana, un gambo di sedano, poca zucchina, polpa di pomodoro. Si fa cuocere la polpa con due spicchi d’aglio e si buttano dentro le verdure pulite e tagliate a dadini. Si fa cuocere per circa 20 minuti e poi a crudo si aggiunge un cucchiaino d’olio d’oliva.

A cena si inizia il pasto sempre con verdure crude a piacere e a volontà. Si prosegue con una bella fetta di fesa di tacchino alla griglia condita con olio e limone e contorno di broccoletti a vapore oppure un trancio di pesce persico o nasello al cartoccio con carotine, cipolletta e pomodorini con contorno di cipolla e peperoni al forno oppure 140 gr di formaggio light o fiocchi di latte con passato di zucca.

Eliminare per almeno due giornate carboidrati non indicati come legumi, pane, cereali, patate ecc. Eliminare dolciumi, fritture e alcoolici. Questa azione aiuterà ad eliminare i liquidi in eccesso, diminuirà la ritenzione idrica, otterremo un’azione sgonfiante, drenante  la circolazione linfatica ne trarrò il massimo beneficio.