Dieta Personalizzata

  Questa dieta prevede un consumo di 1400 calorie al giorno. Da seguire per 15  giorni per perdere circa 2 kg di peso e al contempo aiuta la pelle a migliorare, a prolungare e a rendere più intensa l’abbronzatura mediante il consumo di cibi che favoriscono l’abbronzatura perfetta.Occorre seguire questa dieta per un periodo non superiore ai giorni indicati.
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere. 

Lunedì

Colazione
Un bicchiere di latte parzialmente scremato e 3 fette biscottate integrali

Spuntino
200 gr di fragole

Pranzo
80 gr di pasta integrale condita con pomodoro tagliato a dadini e foglie di basilico fresco; 200 gr insalata verde condita con poco sale e un cucchiaio di olio extravergine di oliva.

Merenda
Un centrifugato di carota

Cena
Un filetto 150 gr cotto ai ferri e una misticanza di finocchi e carote, 40 gr di pane di segale
Martedì

Colazione
Frutta fresca di stagione circa 400 gr e 250 ml di yogurt al naturale

Spuntino
200 gr di ciliegie

Pranzo
80 gr di riso integrale condito con 100 gr di funghi; 300 gr di peperoni rossi e gialli e melenzane.

Merenda
Un centrifugato di carota, 150 gr di ananas

Cena
Insalatona con due pomodori, cetrioli, 2 uova sode ed un panino piccolo di pane integrale.

Mercoledì

Colazione
Un bicchiere di latte parzialmente scremato e 45 gr di cereali integrali

Spuntino
frullato con 50 gr di melone cantalupo e mezzo bicchiere di latte parzialmente scremato

Pranzo
80 gr di pasta integrale condita con 100 gr di peperoni rossi e gialli cotti al forno (spellati frullati con un cucchiaio di olio e il succo di un limone); 150 gr di pomodori ad insalata e 3 olive nere condite con cipolla rossa di tropea e origano.

Merenda
Un vasetto di yogurt all’albicocca

Cena
Insalatona con carote grattugiate, cetrioli, 100 gr di tonno al naturale ed un panino piccolo di pane integrale.

Giovedì

Colazione
Un bicchiere di latte parzialmente scremato e 4 fette biscottate integrali

Spuntino
200 gr di albicocche

Pranzo
70 gr di melone giallo e 60 gr di prosciutto crudo senza grasso.

Merenda
Un centrifugato di carota

Cena
Un piatto abbondante di verdure grigliate (zucchine, peperoni, melenzane), 40 gr di pane di segale, 60 gr di ricotta al forno o di grana, 200 gr di frutti di bosco misti (mirtilli, lamponi, fragole e more).

Venerdì

Colazione
Frutta fresca di stagione circa 400 gr e 250 ml di yogurt al naturale

Spuntino
200 gr di pesche

Pranzo
80 gr di riso condito con 100 gr di zucchine, zafferano e un cucchiaino di parmigiano; carotine e rape al vapore.

Merenda
Un vasetto di yogurt al naturale e 2 albicocche

Cena
Una spigola cotta al cartoccio (pomodorini, prezzemolo, cipolla e semi di finocchio) insalata con 2 pomodori ed un panino piccolo di pane integrale.

Sabato

Colazione
Un bicchiere di latte parzialmente scremato e 45 gr di cereali

Spuntino
un succo ACE

Pranzo
80 gr di pasta condita con broccoletti lessi; 200 gr di biete lesse condite con poco sale e un cucchiaio di olio extravergine di oliva.

Merenda
Una fetta di pane con prosciutto crudo (30 gr circa)

Cena
Una pizza alle verdure grigliate senza formaggio; coppa di fragoloni conditi con succo di limone.

Domenica

Colazione
400 gr di frutta di stagione e un tè alla pesca

Spuntino
uno yogurt alla vaniglia

Pranzo
Un piatto freddo con 100 gr di mozzarella peperoni gialli arrosto, pomodori ad insalata, julienne di carote condite con poco sale e un cucchiaio di olio extravergine di oliva. 2 albicocche e una pesca

Merenda
Una fetta di pane con prosciutto crudo (30 gr circa)

Cena
160 gr di fesa di tacchino alla piastra, carote grattugiate condite con olio e limone e duna cipolla al forno.