La dieta con la minestra della sera

  Questa dieta prevede un consumo di 1200-1300 calorie al giorno, contiene un buon apporto di vitamine, sali minerali. Indicata per chi ha bisogno di perdere circa due chili in una settimana. La dieta può essere seguita per non più di un’altra settimana (max 15 giorni).
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere.

LUNEDI’
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata ai frutti di bosco.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Fettina di vitello alla piastra e cavolfiori lessi, 50 gr. di pane ai cereali, 200 gr di fragole ( o altro frutto di stagione).
Merenda: 1  mela.
Cena: Insalata di carote e finocchi, Passato fatto con : lattuga, 1 patate, cipolla a piacere, 1 carota, 30 gr di riso, 1 cucchiaino di grana e 1 d’olio d’oliva.

MARTEDI’
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata all’arancia.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Orata al cartoccio condito con pomodorini, aglio, semi di finocchio e un cucchiaino d’olio d’oliva; un’ insalata di pomodori; uno yogurt alla frutta magro.
Merenda: 1 pera
Cena: Minestra di ceci e orzo  preparata con un iniziale soffrittino leggero di spek, cipolla e un cucchiaino d’olio d’oliva; insalata di lattuga romana e finocchi, 60 gr di pane e un’arancia.

MERCOLEDI’
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata al lampone.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Bresaola condita con limone e 75 gr di rucola; un panino integrale e una banana.
Merenda: 1 mandarino.
Cena: Minestra di verdura con 30 gr di crostini; una coscia di tacchino al forno; insalata di finocchio e radicchio.

GIOVEDI’
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata agli agrumi.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Sogliola (o merluzzo) cotta al vapore condita con aglio, prezzemolo e succo di limone; 200 gr di zucchine arrosto; 200 gr di ananas al naturale; un panino integrale.
Merenda: 1 kiwi.
Cena: Minestra di farro cotta con una patata media, 40 gr di polpa di manzo, cipolla, una carota, una costa di sedano; insalata mista.

VENERDI’
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata ai frutti di bosco.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Fusilli al pomodoro con un cucchiaino di parmigiano grattugiato; un uovo alla coque; insalata verde.
Merenda: 200 gr di susine.
Cena: Minestra d’orzo cotta con una patata e un piccolo cavolfiore.

SABATO

Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata alle more.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Una fetta di pescespada alla griglia, contorno di spinaci lessi, una pera e un panino ai cereali.
Merenda: 1 kiwi
Cena: Minestrone di verdure con cereali e legumi, macedonia di frutta.

DOMENICA
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate ai cereali e 2 cucchiaini di marmellata ai frutti di bosco.
Spuntino: Uno yogurt magro con un cucchiaino di miele integrale.
Pranzo: Agnello magro al forno con patate lesse; un panino integrale.
Merenda: 1 pere
Cena: Minestra di riso e asparagi o spinaci; Insalata di carota; Macedonia di agrumi e banana.