Dieta Personalizzata

 Dopo le vacanze, magari trascorse in un lussuosissimo villaggio, in cui ci siamo rilassate, crogiolate al sole, abbiamo sorseggiato cocktails, assaggiato le prelibatezze del posto, e abbiamo dimenticato quanto ci fosse costato metterci in linea per indossare i nuovi bikini succinti e coloratissimi. Ci pesiamo e…orrore! Abbiamo preso un paio di chiletti e ancora possiamo goderci l’estate al mare o in piscina. Abbiamo poco tempo per recuperare la perfetta forma fisica quindi mettiamoci subito a lavoro. Abbiamo appunto pochi giorni per ripristinare la linea e perdere quei due chiletti che ci infastidiscono quando saliamo sulla bilancia al mattino. La dieta di seguito proposta prevede un consumo di 800 – 1000 calorie al giorno. Da seguire per SOLI 3  giorni per perdere 2 kg di peso.Occorre seguire questa dieta per un periodo non superiore ai giorni indicati.
Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere. 

Lunedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Fiocchi di fiordilatte (tipo jocca) mezzo panino integrale, una banana.

Merenda
Uno yogurt al limone

Cena
Una grossa coppa di insalata mista, 100 gr di ricotta al forno, 40 gr di pane di segale.
Martedì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
100 gr di bresaola condita con limone, 45 gr di grana, rucola a volontà; 2 crackers integrali e una banana.

Merenda
Uno yogurt all’ananas

Cena
un uovo alla coque, una fetta di pane integrale, una banana e un quarto di ananas al naturale..

Mercoledì

Colazione
Un frullato fatto con un bicchiere di latte parzialmente scremato e una banana e 2 mandorle. Un tè verde.

Spuntino
Spremuta di pompelmo rosa e una banana

Pranzo
Insalatona mista (verdure a piacere) 80 gr di tonno al naturale o fresco cotto alla griglia (senza olio), due fette di pane integrale, una banana.

Merenda
Un vasetto di yogurt all’albicocca

Cena
Minestrone di verdure (senza cereali, legumi o patate), 50 gr di mozzarella o 70 di ricotta, una fetta di pane integrale.