Dieta senza raffreddore
Pubblicato in Dieta Dimagrante
Questa dieta prevede un consumo di 1400 calorie al giorno, consentirà di di perdere circa 4 chili in un mese. Una dieta mediterranea costruita per mantenere il benessere psico-fisico durante l’inverno e consumando alimenti che ci proteggono dal raffreddore. Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere.
Colazione: caffè o te aromatizzato all’arancia e/o alla cannella, 2 fette biscottate ai cereali, 2 cucchiaini di miele millefiori integrale. Aggiungere alla colazione della frutta: 2 arance spremute o 2 fette di ananas al naturale o una spremuta di pompelmo rosa.
LUNEDI’
Pranzo: 80 gr di riso ai funghi porcini, insalata co sedano, carote, finocchi e rape lesse (si comprano in sottovuoto al supermercato).
Cena: 200 gr di agnello al forno aromatizzato con le erbe che più piacciono.
MARTEDI’
Pranzo: 75 gr di spaghetti al pesto fatto in casa, insalata di lattuga e radicchio con un piccolo pomodoro.
Cena: 250 gr di trota cotta al cartccio con prezzemolo cipolla e carotine tagliate fini.
MERCOLEDI’
Pranzo: minestrone di verdure con zucchine, zucca, carote, broccoli, farro, orzo e passata rustica di pomodoro.
Cena: 250 gr di coscia di tacchino cotta ai ferri, con una spruzzata di aceto, origano, alloro macinato. Insalata di finocchi.
GIOVEDI’
Pranzo: 70 gr di riso al pomodoro e basilico fresco, cavolfiore lesso condito con olio e limone.
Cena: minestra di ceci cotta con finocchio e poco pomodoro in brodo vegetale naturale; 150 gr di ricotta al forno.
VENERDI’
Pranzo: 75 gr di spaghetti conditi con salsa al tonno (50 gr al naturale) con pomodoro origano e una spruzzatina di vino bianco (peperoncino se piace); peperoni gialli al forno conditi con olio e limone.
Cena: alici diliscate in tortiera cotte al forno spolverizzate di pan grattato e verdure cotte alla piastra in quantità (melanzane, zucchine, radicchio).
SABATO
Pranzo: 100 gr pesce azzurro arrosto, insalata di pomodori (50 gr) e fagiolini lessi; 50 gr di robiola .
Cena: pizza margherita con verdure grigliate miste.
DOMENICA
Pranzo: 70 gr di penne rigate con 50 gr di pesce spada, pomodoro, finocchietto selvatico, origano, capperi e qualche pinolo.
Cena: 200 gr di patate, 200 gr di petto di pollo alla griglia.
Tutti i giorni:
Spuntino fra i pasti: finocchi e carote a volontà
Merenda (2 volte al giorno): 1 pera o 1 mela o 1 arancia o 2 mandarini (variare i frutti e non prediligere una sola qualità)
Per condire: poco sale, aceto o limone, aromi, 4 cucchiaini di olio extravergine d’oliva al giorno a crudo. per i primi piatti 3-4 cucchiaini di parmigiano.
Al giorno 100 gr di pane (circa un panino).
Bere circa 2 litri di acqua oligominerale non gassata