Dieta Personalizzata

  Questa dieta prevede un consumo di 1400 calorie al giorno, consentirà di disintossicarsi e di perdere circa 4 chili in un mese. Iniziate la dieta solo dopo aver consultato la tabella del peso ideale, considerato quindi l’indice di massa corporea e scoperto di avere qualche chilo da perdere.

Colazione: caffè o te, 2 fette biscottate ai cereali o 3 biscotti secchi 0, 3 volte a settimana un cornetto vuoto o uno yogurt magro alla frutta.

LUNEDI’
Pranzo: 130 gr di pesce azzurro arrosto, 250 gr di pomodoro, capperi e cipolla in insalata.
Cena: radicchio arrosto e un tomino di circa 170 gr grigliato.

MARTEDI’

Pranzo: passato di verdure in quantità (senza legumi), 200 gr di patate lesse.
Cena: 250 gr di spigola cotta a vapore con prezzemolo e aglio, insalata di pomodori e 20 gr di olive.

MERCOLEDI’
Pranzo: 100 gr di riso ai cuori di carciofi, zucchine marinate ( aceto, menta basilico, aglio, sale e pepe bianco).
Cena: 250 gr di petto di tacchino ai ferri, 200 gr di patate cotte al forno.

GIOVEDI’
Pranzo: 100 ge di pennette al pomodoro e peperoncino, una grossa cipolla cotta al forno condita con aceto balsamico.
Cena: funghi pleurotus cotti in padella al vapore con passata di pomodoro origano e aglio (quantità secondo i gusti), insalata di lattuga e carota a volontà.

VENERDI’
Pranzo: passato di verdure a volontà, spinaci lessi.
Cena: 250 gr di salmone ai ferri, insalata di carote condite con olio e limone.

SABATO
Pranzo: 100 gr risotto al pomodoro condito con cipollina, e basilico; insalata verde.
Cena: 150 gr di bresaola con rucola, funghi tagliati sottili e scaglie di parmigiano, insalata di peperoni gialli e rossi arrosto.

DOMENICA
Pranzo: 100 gr di tagliatelle al pomodoro, insalata di finocchi lessi.
Cena: verdure miste al forno (200 gr di patate, 200 gr di omodori, 150 gr di zucchine, 150 gr di melenzane), bietole lesse condite con aceto balsamico.

Tutti i giorni:

Spuntino fra i pasti: finocchi e carote a volontà

Merenda (2 volte al giorno): 1 pera o 1 mela o 1 kiwi o 1 arancia o 1 pesca (variare i frutti e non prediligere una sola qualità)

Per condire:  poco sale, aceto o limone, aromi, 4 cucchiaini di olio extravergine d’oliva al giorno a crudo. per i primi piatti 3-4 cucchiaini di parmigiano.

Ad ogni pasto 50 gr di pane (circa mezzo panino).

Bere circa 2 litri di acqua oligominerale non gassata